Kategorier
Gode råd Hus & have

Er din bolig blevet for lille

Når familien lige så stille vokser, kan det betyde at den nuværende bolig faktisk har svært ved at dække behovet for plads til alle. Måske mangler der pludselig et soveværelse, når den mindste bliver stor nok til eget værelse eller køkkenet mangler plads til det efterhånden store spisebord. Det kan også være, at der er kø til badeværelset hver morgen, hvilket giver en stresset og dårlig start på dagen.

Så er tiden kommet til at overveje, hvad der så skal ske. Du kan sætte huset til salg og gå på jagt efter en andet i en passende størrelse. Men det bare ikke altid, at man som familie har lyst at fraflytte et område og et hjem, hvor man trives godt. Her får du gode råd til, hvordan du giver din nuværende bolig de ekstra kvadratmeter, den har brug for, ved hjælp af en tilbygning.

Vælg en tilbygning, hvis flytning ikke er en prioritet

Ligger huset lige der, hvor det passer alle familiemedlemmer bedst, er det bestemt værd at overveje en tilbygning. Når job, skole, fritidsinteresser, venner og familie er tæt på, så kan det være at en velovervejet tilbygning er den bedste løsning for dig og din familie. Fordelen ved at bygge til er, at du kan tilføje lige nøjagtigt de rum, som din bolig har brug for, for igen at blive funktionel. Her er det en god ide at tænke den nuværende rumfordeling ind i tilbygningen, for det er alt andet lige billigere og lettere, at sløjfe en væg eller flytte et vindue, mens murerne alligevel er i gang med tilbygningen.

Det skal du være opmærksom på, inden du bygger til

Vælger du at få bygget til din nuværende bolig, er det vigtigt at du sætter dig ind i, hvor mange kvadratmeter du må bygge til og om der er andre forbehold eller regler, du skal være opmærksom på. 

  • Tjek din bebyggelsesprocent
  • Tjek eventuelle servitutter på din matrikel
  • Tjek lokalplanen for dit område

Når disse ting er tjekket og du har overblik over, hvor meget og hvordan du må bygge til, så er det tid til at kontakte et murerfirma, der kan give dig et tilbud på dit byggeprojekt. Vælg et firma, der kender lokalområdet, det giver altid det bedste resultat. Murerfirmaet vil sikre sig, at alle regler overholdes, at du får søgt om byggetilladelse og de kan også vejlede dig i materialevalg og meget mere. 

En tilbygning tilfører din bolig værdi

Selvom en tilbygning er en anseelig udgift, alt efter størrelse og indhold, så er det en udgift, der tilfører din bolig en stor værdi. Din ejendomsværdi vil stige og en tilbygning kan, ved salg, betyde en anseelig øgning af den endelige salgspris. Det betyder, at du kan bygge til for du og din familie kan få gavn af de ekstra kvadratmeter nu og her, men samtidig have den sikkerhed, at tilbygningen vil give dig øget indtjening ved salg. 

Er din nuværende bolig beliggende i hovedstadsområdet vil du med en tilbygning utvivlsomt tilføre stor værdi til din bolig. Netop i dette område er boliger med plads i høj kurs. Specielt hvis du tilføjer et nyt badeværelse og sørger for, at køkkenet er en integreret del af fællesarealerne. Et ekstra værelse er også i høj kurs og måske kan der blive plads og råd til en garage eller en funktionel carport, som helt sikkert står højt på ønskelisten hos mange bilejere.

For selvom du bygger til for at kunne blive boende i boligen, så flyver ungerne fra reden på et tidspunkt og så kan det netop være at en flytning pludselig bliver en prioritet. Din investering i en tilbygning til huset er helt sikkert noget, der kan ses på bundlinjen, når eller hvis du vælger at sælge. 

Kategorier
Hus & have

Hvad er en vandskuring

Hvis murværket er blevet gammelt at se på, kan det være en god løsning at vælge vandskuring. Du skal dog være helt sikker inden du får det vandskuret, fordi der er ingen vej tilbage når først det er blevet vandskuret. Vandskuring af huset vil genoplive husets facade, og så det til at se helt nyt og moderne ud.

Hvad er vandskuring?

Vandskuring udføres ved at man trækker et tynd lag filtsning på facaden. Det bliver også kaldt filtsning eller tyndpuds. Når laget et trykket på skal man vente til at det er tilpas tør, for så at køre det sammen med et filtsebræt. Man skal dog være yderst opmærksom på at det ikke tører for meget, fordi så står den ikke til at redde og man må starte forfra. Det giver et rigtig flot og moderne udtryk, for foretrækkes at mange husejere. Det er den meste anvendte form for facaderenovering i Danmark, sammen med omfugning. Murstenen bliver helt dækket, men man ville stadig kunne se murstens mønsteret inden bagved. Hvis man vil skjule murstenene helt, skal man have væggen fuld pudset. Forhen vandskurede man ved at køre det tynde mørtellag af med en våd mursten. Det giver dog et noget mere “råt” udtryk hvor man kan se murstenen hist og her.

Den oprindelige måde at vandskure på foregår ved, at den overskydende mørtel skures af med en våd mursten, men i dag bruges begrebet lidt i flæng om metoder til at få mørtel af igen med. Det kan være vandskuring, filtsning, sækkeskuring og berapning, hvor du anvender henholdsvis en massiv våd mursten, et filtsebræt, en tør jutesæk eller en våd hvidtekost. Resultaterne minder om hinanden, men de har alligevel hver deres forskelle i udtryk og overflader.

Hvordan udføres vandskuring?

Inden man kan gå i gang med vandskuring skal man sikre sig at facaden er i en tilstand hvor vandskuringen har de bedst forudsætninger for at holde optimalt. Der må ikke sidde maling på facaden, for så kan det forhindre tyndpudsen i at hæfte optimalt. Andre skader, såsom sætningsrevner, ødelagte mursten eller løs puds, skal også udskiftet, så man får en god, fast og stærk bund til vandskuringen. 

Er vandskuring et gør det selvprojekt?

Vandskuring er bestemt ikke et gør det selv job. Der er mange ting der kan gå galt, og man skal have prøvet det en del gange før det bliver godt. Det er en proces der tørre rigtig hurtigt, derfor har man ikke så meget tid til at fedte rundt og rette til. Når først man har kørt laget på, har man kun ganske kort tid til at køre det sammen. Man må heller ikke køre det sammen for hurtigt, så risikerer man at man får murværket blottet hist og her. Med flere produkter skal man også være meget omhyggelig med hvor meget vand man blander i blandingen, ellers vil man få synlige plamager på facaden. Når man kører vandskuringen sammen, skal man være omhyggelig med ikke at bruge for våde filtsebrædder, det vil nemlig også blive meget synligt på facaden.

Dette skal du være opmærksom på når der vandskures

Det er meget vigtigt at vejret holder, når man skal vandskure facaden. Små dryp, eller mere regn, kan også efterlade mærker i facaden. En anden ting der også er vigtig er, at du må aldrig stoppe filtsningen midt på facaden. Stod kun ved indvendige og udvendige hjørner, ellers få du få nogle grimme og tydelige samlinger.

Kategorier
Guides

Guide til at købe ægte Instagram followers

Hvis du nogensinde har prøvet at købe Instagram-tilhængere, er du sandsynligvis bekendt med dette scenario. Du bruger $ 100s dollars på at købe tusindvis af Instagram-tilhængere. Så går der et par dage, og du er klar over, at det var et totalt spild af penge.

Sikker på, dit antal følgere steg, men dine indlæg får ikke noget engagement. Du vises ikke på siden Udforsk. Din konto er dybest set lige så inaktiv som den var, før du købte IG-tilhængerne.

Du har lavet nøjagtigt den samme fejl som tusinder af andre mennesker: Du købte ikke aktive Instagram-tilhængere – du købte en masse falske bots.

I denne vejledning viser vi dig:

Hvorfor det er farligt at købe Instagram-følgere af lav kvalitet
Den bedste måde at få flere følgere på Instagram hurtigt
Hvordan og hvor man kan købe aktive Instagram-tilhængere
En værktøjsanbefaling, der øger eksponeringen gennem populære hashtags
Lad os nu se på, hvorfor brug af pålidelige vækstværktøjer vil hjælpe dig med at få et ægte Instagram efter:

Farerne ved at købe falske Instagram-tilhængere
At købe Instagram-tilhængere er ikke problemet. At købe falske følgere af lav kvalitet er, når der opstår problemer.

Lad os overveje to af de mest almindelige grunde til, at folk og mærker køber Instagram-tilhængere i første omgang:

Påvirkere ønsker at “øge” deres statistik for at tiltrække flere annoncører.
Mærker vil se mere populære ud og opbygge socialt bevis for at opmuntre andre til at følge dem.
Her er hvordan både influencers og brands sætter sig selv i fare, når de køber falske Instagram-tilhængere i lav kvalitet.

Annoncører vil ikke arbejde med influencers med falske tilhængere
At købe ikke-aktive falske tilhængere er et af de værste træk, som en influencer kan foretage sig. På nuværende tidspunkt er de fleste mærker i stand til at få øje på influencere med falske opfølgninger en kilometer væk.

Det er så simpelt som at se på dit forhold mellem følger og engagement. Se på nedenstående graf, der nedbryder den gennemsnitlige engagementsprocent baseret på antal følgere:

Når du ser influencer-konti med hundreder af tusinder af tilhængere, men mindre end 1% engagement, er det normalt et rødt flag for annoncører, at deres tilhængere ikke er ægte.

Så dit forsøg på at lokke mærker til at betale dig for sponsorerede indlæg giver bagslag og ender med at vende dem væk. For influencers er det bedre at have et mindre publikum af aktive tilhængere end et massivt publikum af bots.

Instagrams nye algoritme straffer mærker med falske følgere
Instagram bruger en algoritme til at bestemme, hvor dine indlæg vises på dine følgers tidslinjer, såvel som om det viser dit indhold i fanen Discover.

En af de vigtigste målinger, som Instagram bruger til at rangordne indlæg, er engagement. Men det ser ikke kun på total engagement. Det ser på metricen, vi nævnte tidligere, dit forhold mellem engagement og engagement.

Så selvom du har 500K Instagram-tilhængere, betyder det intet for Instagram, hvis du kun får en håndfuld likes pr. Indlæg. Hvis dit forhold mellem engagementer og samlede tilhængere er for lavt, vil dit indhold mindre sandsynligt vises for din målgruppe.

Lad os se på et eksempel på det virkelige liv. Lad os sige, at du er et brand, der sælger sunde veganske snacks. Så du bruger hashtagget #veganfood i dine billedtekster, fordi det er noget, din målgruppe søger meget efter.

Du tror måske, at bare fordi du købte en masse Instagram-tilhængere, ville det forbedre dine chancer for at dukke op, når folk søger efter hashtag. Men når vi ser på de faktiske søgeresultater, her er hvad vi ser:

Alle de “Topindlæg” kommer fra konti, der konsekvent får stort engagement fra deres tilhængere og har et godt forhold mellem engagement og engagement.

Lang historie kort, at købe falske tilhængere er som at smide penge ned på toilettet. De gør intet for dit brand, og når du først har ødelagt dit forhold mellem tilhængere og engagement, er det svært at komme sig, medmindre du kan få de falske tilhængere til at følge dig.

Den bedste måde at få Instagram followers hurtigt på
I stedet for at gå på den falske rute er den bedste måde at opbygge din følge hurtigt på at købe aktive Instagram-tilhængere.

I modsætning til de bots, vi lige har nævnt, er dette legitime konti, der ejes af rigtige mennesker. De er faktisk interesserede i dit indhold, og som et resultat kan de lide og kommentere dine indlæg.

Vores mest anbefalet service leverandør af Instagram followers og Instagram Likes er Getlikes.dk

Kategorier
Artikel

Sælg dine brugte bøger på DBA

Har du mange bøger, som bare står og samler støv i bogreolen, eller har du læst dine favoritter så mange gange nu, at du har svært ved at få mere ud af dem? Så er det måske på tide at give dem videre. Og måske kan du samtidig tjene lidt penge på det. Via hjemmesiden DBA kan du nemlig sælge brugte ejendele i form af eksempelvis bøger og samtidig glæde andre, der kan få gavn af dine aflagte bøger. Læs mere om DBA og mulighederne for at sælge brugte bøger via hjemmesiden nedenfor.

En nem måde at sælge brugte ting på

Som med så meget andet, har internettet gjort det væsentligt nemmere at købe og sælge brugte ting. En stor del af internethandlen består i dag af køb og salg af brugte ejendele i form af alt fra biler og møbler til tøj og nipsting – eller bøger. Denne form for handel er populært, fordi der for køberen er mulighed for at gøre et godt køb til en god pris, mens der for sælgeren er mulighed for at tjene en skilling på noget, der måske ellers bare ville stå og samle støv eller ligge pakket på et loft eller i et kælderrum. Samtidig er det nemmere end nogensinde både at købe og sælge sine brugte ting på nettet. Det muliggøres især af en side som DBA (Den Blå Avis), som er en online handelsportal for netop brugte ting i alle afskygninger. Vil du gerne sælge dine brugte bøger, hvad end der er tale om fritidslæsning eller gamle skolebøger, kan du derfor gøre det via DBA. Du kan enten vælge at fastsætte en endelig pris på forhånd, du kan vælge at fastsætte en minimumspris, eller du kan lade interesserede købere byde frit på det, du sælger. Du er selv herre over, hvilken pris du vil sælge til.

I overensstemmelse med tidens ånd

Når du sælger dine brugte ting via DBA, er der ikke alene mulighed for at tjene en skilling. Genbrug er også i overensstemmelse med tidens ånd, hvor bæredygtighed og genanvendelse fylder meget på dagsordenen og i manges bevidsthed. I stedet for blot at smide dine aflagte ting ud, kan andre få glæde af dem, og du skåner samtidig miljøet for unødig belastning og produktion af flere produkter. Det i sig selv er et godt argument for at komme i gang med at sælge dine brugte bøger eller andre aflagte sager via DBA.

Gode tips til salget

Når man skal sælge sine gamle bøger brugt via Den Blå Avis, handler det naturligvis først og fremmest om at finde en interesseret køber, som man kan nå et kompromis med omkring selve prisen på produkterne. Dernæst er det dog vigtigt at få styr på de logistiske aspekter af handlen. I denne forbindelse kan det være en stor fordel fra start at tydeliggøre, hvorvidt man ønsker, at bøgerne skal afhentes på en given adresse, eller om man for eksempel er villig til at mødes på et udvalgt sted i forbindelse med overrækkelsen. En anden løsning kan også være at sende bøgerne med posten, hvis man er interesseret i at kunne handle med købere i en anden by eller lignende. Her skal man dog være opmærksom på, hvad prisen for fragt kommer til at ende på samt hvem, der skal betale denne. Derudover er det også en yderst god idé at pakke bøgerne skånsomt ind, så de kan klare den lange tur uden at blive beskadiget. Dette kan eksempelvis gøres ved hjælp af bobleplast, gamle skoæsker, avispapir eller lignende. Det er dog vigtigt at huske på, at det yderste lag af indpakningen altid bør være vandafvisende.

Kategorier
Gode råd

Gør dig selv klar til at starte på ny uddannelse

Skal du snart til at starte på en ny uddannelse? Det er altid spændende at starte et nyt sted. Det er nye bekendtskaber, nye fag, og hvis det er videregående uddannelse, er det også springbrættet til en fremtidig karriere.

Det er altså nogle store beslutninger, man godt kan forvente, at man skal tage i løbet af de næste år, og det kan godt kræve lidt omtanke og overvejelser, så man er lidt bedre forberedt på, hvad det er, man går ind til.

Her kan du få lidt hjælp til at gøre dig selv klar til at starte på ny uddannelse, både mentalt og praktisk!

Har du valgt den rigtige uddannelse?

For rigtig mange er det ikke kun ugen op til, at man starter, at man går rundt og får styr på tingene. For nogle har det i flere år handlet om at tænke sig om og overveje, hvad man gerne vil studere, og om man overhovedet gerne vil studere.

Det er så noget, som for alvor bliver sat på prøve, når man endelig skal i gang med den uddannelse, som man så stærkt tror på, er noget for en. Her skal man selvfølgelig gøre sig klar på, at man både kan få fuldstændigt ret og finde ud af, at man har valgt den perfekte uddannelse, men kan selvfølgelig også finde ud af det modsatte – og det skal man altså også være klar over.

Gør dig mentalt klar

At starte et nyt sted med mennesker, man slet ikke kender, er altid lidt nervepirrende, men når dette sted, man starter, også er et sted, hvor ens fremtidige job kan udspringe fra, er der selvfølgelig ekstra meget pres på. Derfor er en af de vigtigste forberedelse også at gøre sig klar rent mentalt.

Det er en stor ting, man skal til at igang med, og det gælder bare om at sige til sig selv, at man sagtens kan klare det, og at det er i orden at gøre tingene på sin egen måde. Selvom du måske får nogle studievenner, som hele tiden sidder begravede i deres bøger, og slet ikke har tid til andet, betyder det ikke, at det også er sådan, du skal gøre det.

Man er selv herre over sit eget liv – også når det kommer til uddannelse – og så længe du følger med, har det godt og måske endda får tid til en lille øl en gang imellem, så er du rigtig godt på vej.

Få styr på computeren

Selvom det især er godt at forberede sig mentalt på at starte på en ny uddannelse, er der også nogle praktiske ting, som er gode at få kigget på, inden man starter.

Man vil typisk blive kastet ind i en masse nye programmer og systemer, når man starter på en ny uddannelse, og derfor er det selvfølgelig også vigtigt, at computeren fungerer, som den skal.

Så du skal måske tage et ordentligt kig på den computer, du har nu, så du kan vurdere, om den kan holde til det, eller om du eventuelt skal ud og kigge på en ny. Hvis du vurderer, at det er ved at være tid til en ny computer, som kan bruges til den nye start, kan du eventuelt tage et kig på produktguider.dk og se, om du i en af disse guides eller anmeldelser kan finde din nye computer, som du kan bruge på din nye uddannelse.

 

Kategorier
Artikel

Online magasiner afspejler nutidens krav

Online magasiner var hurtigt noget blade – og avislæserne overgav sig til, da teknologien også udvidede læsestof-mulighederne for os. Siden har du ikke behøvet plads i tasken til et magasin eller en avis. Du behøver ikke engang at have den på huskelisten over de ting, du skal medbringe i metroen om morgenen, toget hjem på weekend eller ferie, nej, læsemulighederne er der konstant tilgængelig på din telefon, Ipad og computer. Så længe du bare har en form for laptop på dig, kan du læse magasiner på nettet og dermed sjældent stå i en ventesituation uden informerende, spændende eller underholdende læsning.

Online magasiner praktisk og billig løsning

Dét, der også gør online magasiner til noget så  luksuriøst og privilegeret for os, er, at du har adgang til alle mulige forskellige artikler fra forskellige magasiner. Det har du selvfølgelig også med de fysiske papirartikler, men det kræver jo, at du skal slæbe på alle de magasiner, du har derhjemme eller har købt. Det vil kræves meget plads, og så er det blevet en langt billigere løsning for kunderne. Flere apps og hjemmesider tilbyder dig nemlig for et almindeligt bladabonnements-pris  adgang til et vidt bredt udvalg af forskellige typer online magasiner. I kan også være flere om, at dele sådan et abonnement.

Med online magasiner får du netop den underholdning, du vil have

Med online magasiner er det også muligt for dig at multitaske og have flere ting igang på din telefon, mens du læser en artikel. Du kan høre musik, trykke ud og ind af artiklen for at tjekke vejret eller kalenderen. Have den ekstra hånd fri, du som minimum skulle bruge for at læse i papirmagasinerne. Nu om dage vil vi mennesker gerne nå så meget. Vi har en høj standard for, hvad vi har af pligter og gøremål, vi forventer ordnet på samme dag. Ligeledes vil de fleste gerne, når de endelig har et pusterum eller tager sig en pause, underholdes af lige netop dét, deres hjerte kalder på her og nu. Vi er ikke så villige mere til at lade det være op til tilfældighederne, hvilket magasin eller avis, som eksempelvis lå og flød i toget, vi skal læse i. Nej, online magasiners fantastiske udbud afspejler nutidens krav. Læs et online magasin, hvis du kunne tænke dig et online magasin med artikler, der handler om alle mulige forskellige ting i dagligdagen, du muligvis vil finde spændende og lærende.

Yderligere er det smarte ved konceptet, at der ikke er nogen for – eller bagside på det, du læser. Du kan skjule for omverdenen, hvad end du nu har allermest lyst til at læse, hvis du finder det flovt – det eneste folk kan se, er f.eks. din smartphone.

Hårde tider

Men sjovt for papiraviserne er det ikke! De er næsten ved at være uddøende. Billedet af aldrig at skulle se de udslåede aviser, når den ældste og måske næstældste generation går bort, er trist. Selvfølgelig er der nogle af de yngre voksne og unge mennesker, som også abonnerer på og læser aviserne i deres fysiske form. Det er bare faldende år til år. Det betyder også at det ser sort ud for de gamle trykkerier, og får de ansatte, der står til at miste deres job. Har man ikke kompetencerne inde for computer, layout og redigering, er der grund til at føle sig nedslået. Men selvom, vi bruger får meget mere for pengene ved vores adgang til mange artikler og flere magasiner for et magasins penge,  tjener magasin-virksomheden, om det er et dameblad, en avis, eller noget tredje, også mindre. de omsætter simpelthen for mindre, da hovedindtægten gik salget af de fysiske aviser. Nu skal de webproducere og have sindsygt mange skribenter til at skrive enormt mange artikler, så brugerne aldrig keder sig, og de altid er i konkurrence med de andre aviser og magasiner. De fleste redaktioner har bare accepteret, at hvis de stadigvæk skal være med, er det nutidens hårde vilkår.

Kategorier
Guides Hus & have

5 måder du kan energioptimere din bolig

Der er flere ting du kan gøre for at nedbringe omkostningerne til varme, køling og elektricitet. Det er en investering der vil tjene sig selv hjem ved besparelser på den el- og vandregningen. Der er mange fordele ved at energioptimere hjemmet. 

  • Du sparer ikke kun på forbruget, men også en del på afgifter.
  • Man vil tjene investeringen hjem igen.
  • Din bolig bliver mere værd, da danskerne går op i energimærket som aldrig før.
  • Det er godt for miljøet.
  • Hjemmet bliver mere komfortabelt indendørs.
  • Hvis det er en facadeisolering, får du en helt ny facade.

1. Find bedre måder at varme og køle dit hus på.

Halvdelen af den energi, der bruges i hjemmet, går til opvarmning og afkøling. Nedenfor kan du se nogle af de nemmeste måder, hvorpå energiregningen kan reduceres gennem justeringer af varme- og kølesystemerne:

  • Installer en loftsventilator. Loftventilatorer kan bruges i stedet for klimaanlæg, som kræver en stor mængde energi.
  • Udskift regelmæssigt luftfiltre i klimaanlæg og varmeapparater.
  • Indstil termostater til en passende temperatur. Den skal varme mindre om natten og i arbejdstimerne, når der ikke er nogen hjemme. I de fleste hjem spares ca. 2% af opvarmningsregningen for hver grad, hvor termostaten sænkes i mindst otte timer hver dag. Hvis du f.eks. slår ned termostaten fra 75°C ned til 70°C, spares ca. 10% på opvarmningsomkostningerne.
  • Installer en programmerbar termostat. En programmerbar termostat sparer penge ved at lade opvarmnings- og køleapparater automatisk skrues ned i perioder, hvor ingen er hjemme og om natten. Programmerbare termostater indeholder intet kviksølv og kan i nogle klimazoner spare op til 900 kr om året i energiomkostninger.
  • Suppler op med en brænde, eller pilleovn.

2. Installer en tankfri vandvarmer.

Tankfri vandvarmere giver kun varmt vand, når det er nødvendigt. De producerer ikke energitab i standby, der er forbundet med traditionelle opvarmnings vandvarmer, hvilket sparer på energiomkostningerne. Tankfri vandvarmere opvarmer vand direkte uden brug af en opbevaringstank. Når der tændes for en vandhaner, kører koldt vand gennem et rør ind. En anden fordel er at du ikke behøver at vente på, at en opbevaringstank der skal fyldes med varmt vand.

3. Udvendig isolering

Ved facadeisolering kan man drage fordel af håndværkerfradraget på op til 12.500 kr. pr. person i 2020. Det vil sige at hvis du er 2 voksne kan du få et fradrag på 25.000 kr. på arbejdslønnen i forbindelse med arbejdet. Ved facadeisolering kan man vælge mellem isoleringstykkelser på 30 – 250 mm. Typisk kan man spare 5.000 – 12.000 kr. om året varme, da den udvendige isolering fungerer som en varm frakke. Facadeisolering prisen pr m2 svinger fra 900 – 1.500 kr.

4. Udskift glødelamper.

Den gennemsnitlige husstand bruger 11% af sit energiforbrug til belysning. Traditionelle glødelys omdanner kun 10% af den energi, de forbruger, til lys, mens resten bliver varme. Brug af nye belysnings teknologier, såsom LED og kompakte lysstofrør, kan reducere energiforbruget, der kræves ved belysning, med 50% til 75%. 

  • Lysstofrør bruger 75% mindre energi og holder cirka 10 gange længere end traditionelle glødepærer.
  • LED holder endnu længere end lysstofrør og bruger mindre energi.
  • LED har ingen bevægelige dele, i modsætning til lysstofrør der indeholder kviksølv.

5. Isolering og forsegling

At forsegle og isolere dit hjem er en af de mest effektive måder at gøre et hjem mere behageligt og energioptimeret på, og du kan gøre flere ting selv. At huset er forseglet, vil sige at der ikke er nogle utætheder nogle steder, hvor varmen kan sive ud. Gamle vinduer og døre kan få meget af varmen til at forsvinde. Da varme altid stiger op ad betyder det utrolig meget at dit tag er tæt og der ligger isolering nok. Isolering af loftet kan man selv udføre, man skal bare huske maske og handsker når man arbejder med rockwool.

Sådan finder du hurtigt et firma der kan hjælpe dig

Ved søgninger på Google kan man hurtigt finde nogle forskellige firmaer, der kan hjælpe dig med at få boligen energioptimeret.

  • Facadeisolering: www.murerfirmaet.dk
  • Isolering af loft: www.sparenergi.dk
  • Nye døre og vinduer: www.jna.dk
  • Opsætning af solceller: www.energihjem.dk
Kategorier
Guides

Sådan hjælper CBD mod PTSD hos danskere

Hvad er PTSD

Posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) er en psykiatrisk lidelse, der kan forekomme hos mennesker, der har oplevet eller oplevet en traumatisk begivenhed, såsom en naturkatastrofe, en alvorlig ulykke, en terrorhandling, krig / kamp, ​​voldtægt eller anden voldelig personlig overfald.

PTSD har været kendt af mange navne i fortiden, såsom “shell shock” i årene fra første verdenskrig og “kamp træthed” efter 2. verdenskrig. Men PTSD sker ikke bare for at bekæmpe veteraner. PTSD kan forekomme i alle mennesker, i mennesker af enhver etnicitet, nationalitet eller kultur og i enhver alder. PTSD påvirker cirka 3,5 procent af de amerikanske voksne, og anslået, at en ud af 11 mennesker får diagnosen PTSD i deres levetid. Kvinder er dobbelt så sandsynligt, at mænd har PTSD.

Mennesker med PTSD har intense, foruroligende tanker og følelser relateret til deres oplevelse, der varer længe efter at den traumatiske begivenhed er afsluttet. De kan genopleve begivenheden gennem flashbacks eller mareridt; de kan føle sorg, frygt eller vrede; og de kan føle sig løsrevet eller fremmedgjort fra andre mennesker. Mennesker med PTSD kan muligvis undgå situationer eller mennesker, der minder dem om den traumatiske begivenhed, og de kan have stærke negative reaktioner på noget så almindeligt som en høj støj eller et utilsigtet berøring.

En diagnose af PTSD kræver eksponering for en foruroligende traumatisk begivenhed. Imidlertid kan eksponering være indirekte snarere end førstehånds. For eksempel kunne PTSD forekomme i en individuel læring om den nære families voldelige død. Det kan også opstå som et resultat af gentagen udsættelse for forfærdelige detaljer om traumer, såsom politibetjente, der udsættes for detaljer om tilfælde af børnemishandling.

Symptomer på ADHD

Symptomer på PTSD falder i fire kategorier. Specifikke symptomer kan variere i sværhedsgrad.

  • Indtrængende tanker som gentagne, ufrivillige minder; ulykkelige drømme; eller flashbacks af den traumatiske begivenhed. Flashbacks kan være så levende, at folk føler, at de genoplever den traumatiske oplevelse eller ser den foran deres øjne.
  • At undgå påmindelser om den traumatiske begivenhed kan omfatte at undgå mennesker, steder, aktiviteter, genstande og situationer, der bringer bekymrende minder. Folk prøver muligvis at undgå at huske eller tænke på den traumatiske begivenhed. De kan modstå at tale om, hvad der skete, eller hvordan de har det.
  • Negative tanker og følelser kan omfatte løbende og forvrænget overbevisning om sig selv eller andre (f.eks. “Jeg er dårlig”, “Ingen kan stole på”); vedvarende frygt, rædsel, vrede, skyld eller skam; langt mindre interesse i aktiviteter, der tidligere har været nydt; eller føler sig løsrevet eller forfremmet fra andre.
  • Vække og reaktive symptomer kan omfatte at være irritabel og have vrede udbrud; opfører sig hensynsløst eller på en selvdestruktiv måde; bliver let forskrækket; eller har problemer med at koncentrere eller sove.

Mange mennesker, der udsættes for en traumatisk begivenhed, oplever symptomer som dem, der er beskrevet ovenfor i dagene efter begivenheden.

For en person, der skal diagnosticeres med PTSD, varer symptomerne imidlertid i mere end en måned og vedvarer ofte i måneder og undertiden år.

Mange individer udvikler symptomer inden for tre måneder efter traumet, men symptomer kan forekomme senere.

For mennesker med PTSD forårsager symptomerne betydelig nød eller problemer med at fungere.

PTSD forekommer ofte med andre relaterede tilstande, såsom depression, stofbrug, hukommelsesproblemer og andre fysiske og mentale sundhedsmæssige problemer.

Hvad er CBD

Cannabidiol (CBD) er en af ​​de mest udbredte cannabinoider, der findes i cannabisplanten, og det fremstår som en lovende terapi for mange sygdomme, som eksperter tidligere har betragtet som ubehandelige, herunder:

  • Smerter (neuropatisk, kronisk, kræftrelateret osv.)
  • Epilepsi
  • Multipel sklerose (MS)
  • Amyotrofisk lateral sklerose (ALS)
  • Parkinsons
  • Betændelse
  • Acne
  • Dyskinesi
  • Psoriasis
  • Brækkede knogler
  • Mad Cow Disease
  • Depression
  • Bakterielle infektioner
  • Diabetes
  • Rheumatoid arthritis
  • Kvalme
  • Angst
  • ADHD
  • Skizofreni
  • Misbrug / tilbagetrækning af stof
  • Hjerte sygdom
  • Irritabelt tarmsyndrom (IBS)

Husk, at denne liste ikke er altomfattende, og vi begynder kun at opdage, hvordan cannabinoider kan hjælpe og hele flere af disse sygdomme ved eksempelvis brug af CBD mod PTSD.

Selvom der er mange cannabinoider, er CBD og tetrahydrocannabinol (THC) de to personer, der er mest bekendt med. THC findes i store mængder i cannabisplanter – det er cannabinoiden, der er ansvarlig for de fleste af de psykoaktive effekter, der får cannabisbrugere til at ”føle sig” høje. ”

Cannabidiol findes også i cannabisplanter, men som regel i meget lavere niveauer, medmindre kultivaren er avlet med et højt CBD indhold. Den primære kilde til de fleste CBD på markedet i dag er fra landbruget hamp plante. For over 10.000 år siden var hamp en af de første planter spundet til fiber, og det er også en af de hurtigst voksende planter i verden.

Folk dyrker ofte hamp til mad, tøj, bygning / plastkompositmaterialer, smykker, dyreunderlag, biobrændstof, ukrudtsbekæmpelse, vand / jordrensning, papir med mere.

Hvordan virker CBD mod PTSD

I stigende grad antyder nyere forskning, at CBD kan være en anden måde at behandle PTSD og andre angstlidelser. CBD ser især ud til at have en positiv effekt på flere af kernesymptomerne ved PTSD, herunder genoplevelsesbegivenheder, undgåelsessymptomer og ophidselsessymptomer.

Hvordan CBD påvirker PTSD-relaterede minder

Når cannabidiol (CBD) introduceres i kroppen – gennem indånding, oral indtagelse eller transdermalt (gennem huden) – aktiverer det CB1 og CB2, to cannabinoidreceptorer i endocannabinoid-systemet. Dette har ringvirkninger i hele centralnervesystemet, såsom stigende glæde og ændring af hukommelsesprocessen. I mellemtiden blokerer cannabinoiderne for opsamlingen af ​​den traumatiske hukommelse.

Med andre ord, kroppen oplever et fornøjelseskræft, mens den traumatiske hukommelse er blokeret, hvilket gør det muligt for personen at føle mindre angst for traumet under en genoplevende begivenhed. Da de har en mindre negativ følelsesmæssig oplevelse med hukommelsen, hjælper dette igen med at reducere deres undgåelses- og ophidselsessymptomer.

Over tid arbejder eCB-forstærkere som CBD sammen for at blokere den kontinuerlige opsamling af hukommelsen, hvilket gør det muligt for hukommelsen at mindske i intensitet og detaljer, samtidig med at den også mindsker angsten der er forbundet med den. På denne måde kan CBD være særlig effektiv som en behandling af PTSD, fordi det adresserer både de kognitive og følelsesmæssige aspekter af forstyrrelsen.

Plus, CBD kan prale af den ekstra fordel ved at have færre bivirkninger end de medikamenter, der typisk bruges til behandling af PTSD. SSRI og antidepressiva kan påvirke libido, forårsage kvalme eller hovedpine og skabe søvnproblemer som søvnløshed. I sjældne tilfælde kan de endda øge risikoen for depression eller selvmord. CBD tilbyder lignende terapeutiske fordele som disse lægemidler, men med færre bivirkninger, og det er derfor, mange udråber CBD som en passende erstatning til behandling af PTSD.

CBD og PTSD-relaterede søvnproblemer

Personer med PTSD anvender ofte CBD til at klare sig i to scenarier: når de har sværere PTSD, og ​​når de udvikler søvnproblemer som følge af PTSD. I en undersøgelse af medicinske cannabisbrugere med PTSD var det mere sandsynligt, at personer med højere PTSD-score brugte PTSD, både generelt og specifikt for at forbedre søvn, end dem, der havde lavere PTSD-score.

Søvn er et sådant problem og en skærpende faktor for dem med PTSD, at forskere har kaldt det en “primær motivator” til mestringsrelateret cannabisbrug.

Afhængighed af cannabis for at klare PTSD kan blive problematisk, fordi a) der ikke er foretaget forskning i de potentielle negative virkninger af langtidsbrug af cannabis, og b) nogle studier antyder, at det kan intensivere tilbagetrækning af cannabis. I en undersøgelse fra 2013 med militærveteraner bekræftede forskere lignende fund, som vi allerede har gennemgået, såsom at personer med PTSD er væsentligt mere tilbøjelige til at bruge cannabis til at klare deres PTSD. Imidlertid fandt forskere også, at disse personer var mere tilbøjelige til at opleve øgede abstinenssymptomer og øget følelsesmæssig sugen efter cannabis. Jo mere alvorlige deres PTSD er, desto mere alvorlige tilbagetrækning af deres cannabis.

For at forhindre dette resultat foreslår forskere ofte, at andre, alternative metoder introduceres til at tackle de PTSD-relaterede søvnproblemer – som en måde at reducere den enkeltes afhængighed af CBD. En sådan metode er kognitiv adfærdsterapi mod søvnløshed eller CBT-I. CBT-I ligner CBT-fremgangsmåderne for PTSD med et specifikt fokus på søvnløshed. Over en periode på uger til måneder arbejder enkeltpersoner sammen med deres terapeut for at identificere de negative eller forstyrrende tanker og adfærd, de har omkring søvn, og lære sunde søvnhygiejnevaner til at erstatte dem med.

Sådan bruges CBD til at behandle PTSD

Inden du bruger CBD, skal du kontakte din læge for at sikre, at det ikke skaber negative bivirkninger med anden medicin, du måtte tage for PTSD eller andre tilstande. De kan også være i stand til at give doseringsanbefalinger og lede dig mod en passende form for CBD.

Undersøgelsen antyder, at CBD er effektivt for PTSD, når det indåndes, indtages oralt eller transdermalt. Den bedste indtagelsesmetode for dig er et spørgsmål om personlig præference. CBD kan forbruges på forskellige måder.

Når det er indtaget, kan det tage 20 til 40 minutter, før CBD begynder dens virkninger, afhængigt af dit toleranceniveau og indtagelsesmetode.

Kategorier
Guides

Bliv masterchef derhjemme

Selv hvis du elsker at lave mad og spise, er det svært at holde dit “mad game” frisk. At købe de samme gamle ting i købmanden og tilberede de samme gamle retter bliver supergamalt, selvom det sker på os alle på et tidspunkt (eller altid).

I disse tider er de fleste af os låst fast derhjemme og kedsomheden bliver større og større. Vi river os selv i håret pga. frustrationer over at være i den samme lille matrikel 24/7 flere uger / måneder i træk…

Dette er grunden til, at det er godt at tjekke nogle websteder for at finde opskrifter, før du rammer købmanden, så du kan ændre det, når du har lyst til det.

Brug tiden fornuftigt!

Alle mennesker skal spise for, at overleve. Så hvorfor ikke mestre kokke kunsten, nu hvor du alligevel er derhjemme og har meget mere fritid end normalt? Hvad nu hvis du kunne blive den næste Jamie Oliver eller Gordon Ramsey? Ja det finder vi jo aldrig ud af… Hvis ikke du prøver dig frem og deler dine kokke talenter med os.

Måske føler du ikke, at du er klar til at blive den helt store masterchef, måske har du svært ved at finde ud af hvilken madopskrift du skal starte med lave i køkkenet.

Hvilken type mad er du mest til? Lad os starte med at tage din favorit opskrift og finde en god guide online til hvor vi kan lave den. Et godt eksempel er www.7opskrifter.dk – En hjemmeside der indeholder hundredevis af madopskrifter til sund og nem mad i hverdagen.

Ikke kun det sunde køkken er dækket i deres opskriftsdatabase, du kan også finde opskrifter på kage, dessert, morgenmad, veganske retter, kødretter og meget mere.

Mad er alt for godt til at spise de samme ting, tilberedt på samme måde hele tiden.

Hvis du har noget i tankerne, du gerne vil lave, er det let at tilslutte det til Google og få en hel masse opskrifter at sammenligne fra. Men hvis du bare er ved og ikke ved, hvad du har lyst til at spise, er det ikke så enkelt.

Derfor anbefaler vi totalt websteder fra madbloggere, hjemmekokke og forfattere af kogebøger for at få noget inspiration.

Mange af webstederne giver dig også mulighed for at søge opskrifter efter ingrediens, så du kan lade professionelle hjælpe dig med at finde ud af at gøre med de hvidløgsformer, som du ikke kunne hjælpe med at købe på markedet, men har absolut ingen idé om, hvad du skal gøre med.